La salud física es uno de losaspectos más importantes en los seres humanos ya que de esta depende la vida yla dignidad de estos. La iglesia adventista plantea unas pautas en las que nosvamos a centrar, por medio de las cuales podemos mantener una buena saludfísica, al igual que mental, estos son los 8 remedios naturales.
1. Alimentación sana: Las estadísticas mundiales muestran que 2.100 millones de personas son obesas o tienen sobrepeso, lo que representa 30% de la población mundial. Los adventistas creemos que una alimentación sana involucra dos aspectos: Evitar los alimentos que perjudican al organismo y usar con moderación los alimentos que son beneficiosos, destacando la alimentación vegetariana rica en fibras y nutrientes encontrados en los alimentos integrales. En cuanto a lo que debe ser evitado están las bebidas estimulantes como las energizantes, el té, el café, el mate, las drogas lícitas como el alcohol y el tabaco en todas sus variantes y algunos tipos de alimentos.
Sugerencias para tener una buena alimentación: Comer las tres comidas en sus horarios regulares, comer lento,masticando bien, ingiera frutas y verduras, evitar tomar líquidos durante lacomida etc
2. Ingestión regular de agua: El agua es vital para el ser humano tanto que el 60% del peso de un adulto es agua y en los bebes hasta un 70%. Los adventistas orientan a que las personas, dentro de una visión completa e integral de la salud preventiva, tomen agua potable regularmente y no la sustituyan con jugos, refrescos o cualquier otro tipo de líquido.
Sugerencias para el uso del agua: Tomar agua pura, evitando las bebidas azucaradas.
3. Respirar aire puro: El aire que respiramos tiene oxígeno, elemento indispensable para la vida del ser humano. Es fundamental encontrar sitios en los cuales el aire sea más puro.
Sugerencias para respirar aire puro: No dormir en una habitación totalmente cerrada, mantener la casa, o el lugar de trabajo bien ventilados etc.
4. Exposición a la luz solar: La luz solar es una gran ayuda para la salud física y mental, esta es fundamental para la producción de vitamina D, responsable por el buen funcionamiento del organismo. Su principal trabajo esta relacionado con el metabolismo del calcio, esencial para evitar la osteoporosis y el raquitismo.
Sugerencias para la exposición al sol: Tomar el sol antes de la 10 de la mañana y después de las 3 de la tarde, hacerlo sin protector solar.
5. Práctica de ejercicio físico: El ejercicio hace que el cerebro genere sustancias como las endorfinas que generan en las personas una sensación de paz y tranquilidad. Además, que este genera el gasto de las calorías que no necesitamos. Los adventistas sugieren que las actividades físicas se hagan diariamente, por lo menos 30 minutos cada día. Hay también estudios recientes que dicen que tres sesiones de 10 minutos proporcionan los mismos beneficios que una sesión de media hora.
Sugerencias para un buen ejercicio físico: Investigue sobre los ejercicios físicos que le funcionen de acuerdo a su condición, y consulte a un médico antes de empezar.
6. Hacer reposo: Las personas que no duermen lo suficiente sienten falta de energía para las tareas diarias, quedan deprimidas o irritables, se quejan de la dificultad para concentrarse, presentan con mayor frecuencia dolencias infecciosas, accidentes automovilísticos y envejecen más rápidamente.
Sugerencias para un buen reposo: No duerma con el estómago lleno, evite tomar bebidas que le puedan quitar el sueño, evite situaciones estresantes antes de dormir etc.
7. Ejercer la temperancia: La recomendación de la Iglesia Adventista es que las personas tengan una vida equilibrada en diferentes aspectos de la salud mental y física, no solo evitando las sustancia que le pueden hacer daño al cuerpo, sino también, acatando las sugerencias hechas por la iglesia.
Sugerencias para ejercer la temperancia: Abandone el consumo de sustancia ilícitas o licitas que afectan al cuerpo, evite el exceso de recreación y el sobrecarga de trabajo.
8. Confíe en Dios: Confiar en Dios va más allá de creer que él existe, es tener una relación de amor con él.
Sugerencias para la confianza en Dios: Orar, estudiar la biblia diariamente, asistir a la iglesia etc.
